ماذا تفعلي إذا كان طفلك لا ينام مبكرا

عادة ما يرهقنا الأطفال حتى يخلدوا إلى النوم، ومن المهم معرفة أن الطفل من عمر سنة إلى 3 سنوات يحتاج حوالي 12 ساعة من النوم على مدار اليوم، وفي سن 7 سنوات حتي سن المراهقة يحتاج الطفل للنوم حوالي 9 ساعات.

معظم الأطفال يصابون بتوتر في مواعيد نومهم في فصل الصيف، يمكنك عمل بعض الخطوات البسيطة حتى ينعم طفلك براحة أثناء نومه ويكون الطفل قادر على النوم في وقت مبكر.

أخذ الطفل حمام دافئ في نهاية اليوم حيث يساعد الحمام الدافئ على تغيير حرارة الجسم فيشعر الطفل بالاسترخاء والهدوء مما يساعده على النوم المبكر.

قبل موعد نوم طفلك بساعة قومي بإطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة طفلك مثل التلفزيون والكومبيوتر والهاتف، أو أجهزة الفيديو لأن الأجهزة الإلكترونية تسبب قلق وأرق للطفل، إطفاء أنوار الغرفة يساعد الطفل على النوم بهدوء وسكون.

يجب منع طفلك من أخذ قيلولة حيث أنها تزيد من نشاطه وتجعله لا يرغب في الخلود إلى النوم في المواعيد المخصصة لذلك، لذا عليكى منع القيلولة حتى يستطيع طفلك النوم مبكرا في الأوقات الطبيعية.

عليكى تهيئة طفلك قبل النوم بقراءة قصة مسلية أو التحدث معه عن أي شئ حدث له خلال يومه، مع وجود ضوء خافت في الغرفة فهذا يجعل الطفل ينام بسرعة.

تعمل السكريات علي الشعور بالطاقة لدي الأطفال لذلك لا تعطي أطفالك أي نوع من السكريات قبل النوم ب 3 ساعات علي الأقل.